カテゴリ: 水泳教室

20210210水曜日晴れ
緊急事態宣言は3月7日まで延長となりましたが、ルネサンスの水泳教室は再開となりました。
20:05入館、20:10プールへ。
水中歩行、けのび
クロール  25m 2
背泳ぎ   25m 2
20:30水泳教室開始 女性1名、男性4名
けのび   25m
バタ足   25m 3 顔は上げず手を上げる!
クロール  25m 4 手は力を抜いて
休憩 バタフライ 25m 2 イマイチー
後半は平泳ぎ
キックのみ 25m かかとを付けないで開く!
キックの練習 プールの縁に手をつけて
キックのみ 25m
これにて終了
平泳ぎ   25m 4
平泳ぎのキック練習、身体の浮き上がり、キックの方向と閉じるフィニッシュが重要!
全ての泳ぎをがっちり山下コーチが教えてくれます!
本日は500m泳ぎました。

20210106水曜日曇り 60歳初日の寒い日
20:00入館、20:07プールへ、2週間振り
水中歩行、けのび
クロール   25m  ゆったり
背泳ぎ    25m  
平泳ぎ    25m  
クロール   25m

20:30水泳教室開始 中級女性1名、男性4名
バタ足    25m ノンブレス
クロール   25m 
左手クロール 25m   3 右手は腿、口が出ないし!!難しいなぁー!でも3本目最初の一掻きから意識したら少しは!
クロール   25m
バタフライ  25m   2 休憩中
平泳ぎ    25m
平キック   25m   2
平泳ぎ    25m
本日は400mで終了です。
泳げたけど、イマイチー(笑)そんなもんさ。水泳もがんばろー

20201223水曜日晴れ
20:00入館、20:07プールへ
水中歩行
クロール   50m  1ゆったり
背泳ぎ    25m  2
平泳ぎ    25m  2
クロール   25m
背泳ぎ    25m
バタフライ  25m
平泳ぎ    25m   
20:30水泳教室開始 初中級女性3名、男性6名
クロール   25m 4
背泳ぎ    25m 4 背泳ぎは調子良し
バタフライ  25m    撮影、キックが空中過ぎ😁
バタフライ  25m
撮影動画を見たら、キックがかなり空中にでて無駄!
うねり過ぎ、キックは水中じゃなきゃ進まないよー!
クロール   25m   4
背泳ぎ    25m   4
平泳ぎ    25m   4
バタフライ  25m   4
本日は、800m泳ぎました。後半、良くなりました!

20201216水曜日 晴れ時々曇り
20:00入館、20:05プールへ
水中歩行
クロール   50m ゆったり
背泳ぎ    25m 2
バタフライ  25m 2
20:30水泳教室開始 初中級女性3名、男性2名
背泳ぎバタ  25m 3
背泳ぎ    25m 3 
本日の山下コーチポイント1
片腕タッチターン背泳ぎ編、右手は壁を掴んで、左手は伸ばして、手のひらは上、左45°傾いて、傾いたまま、左手伸ばしたまま、右手を振り上げて、斜めのまま、水中に潜り、壁をキック!!出来ないぜ!!
休憩 クロール50m泳いでと山下コーチより!
バタ徒歩腕  25m 1
バタフライ  25m 2 呼吸無し、腕をもっと後方へ、小指から抜くんだ!!
本日の山下コーチポイント2
腕の後方への振りは我慢して後ろへ、手のひらは上、そこに力を込めて、小指から抜く!!速く泳げる!!
バタフライ  25m 5 呼吸付けて。もっと後ろに!!上体はもう少し上げて、顔は反らない事!!
水泳教室終了
バタフライ  25m
クロール   50m 1  伸びのタイミングが気持ちいい!!
背泳ぎキック 25m 1 
風が吹かない、気温が低い。仕事もちょっと。なので、風と予定が合わないこの頃は、水泳強化週間!!
初めて6連荘水泳。肩甲骨がボキボキですが、色々本日も学びました。4種泳げるけど、もう少し山下コーチの技術を習得して、上級上がったら、スペシャルマスターの上手い女性と泳げる様に練習ですね。
水泳も楽しい!!本日は600m泳ぎました。タッチターンの練習しよー!!

20201209水曜日晴れ
20:03入館、20:10プールへ
水中歩行、けのび
クロール   50m ゆったり
背泳ぎ    25m 2
平泳ぎ    25m 2
20:30水泳教室開始 初中級女性4名、男性5名が山下コーチの生徒です!
クロール   25m 2 しゅーっと
背泳ぎバタ  25m 2
背泳ぎ    25m 4 
本日の山下コーチポイント1
腕、ボール投げた後止まらず回す!ボール投げる時に伸びて、投げる軌道でプッシュしてその反動で戻すイメージ!シュ、シュ、シュ、シュ!
言葉で書くのは難しい。
休憩 クロール50m泳いでと山下コーチより!
バタフライ片手25m 4 左右
バタフライ  25m 2
本日の山下コーチポイント2
うねりで潜った後の顔上げが速すぎと、ゆっくり顔を上げて!そしたらもっと伸びるバタフライになると!
平泳     25m
バタフライ  25m
クロール   25m 2
けのび    25m 4 なんと12.5m進めました!
バタフライも良い感じ!フリーで泳いだ平泳ぎがイマイチ。水泳も楽しいです!でもまだ長距離泳げないんですけどー!(^^;;
本日は700m泳ぎました。

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