2020年09月

20200930水曜日晴れ
本日は水曜日だけど水泳教室は無し。
沖津コーチの最終日だったので、いつもの20時にRENAISSANCEへ。沖津コーチは入り口で小学生の生徒に囲まれてました(^^)ちらっとご挨拶して。
水中歩行、けのび後
クロール 25m 4
背泳ぎ  25m 4
平泳ぎ  25m 4 
片手バタ 25m 2
バタフライ25m 2
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ各25m
バタフライの呼吸も少しずつ出来て来た感じです。
うねりも大きめに(^^)
本日は、500m泳ぎました!

20200930水曜日晴れ
2019 STARBOARD LONGBOARD 9'0×28"×3.3" 101L PRO BLUE CARBON
本日は13時過ぎに仕事が終わったので下道で御宿へ!
波伝では混雑だったけど15時過ぎは空いてました!波は、波伝は大袈裟かな、腰腹、最大胸あるかなぁー!
でも乗れるのはセットの盛り上がる波のみ!掘れて来てドカーンダンパーが多いのでピークの有る波のみ自分は乗りました!同じ歳の杉さんのレギュラー、バックサイド、どちらも波を切り裂くスピード迫力満点の、ボードのフィンまで見えるトップターンを目の前で見させて頂きました!怪物でーす!でもヨーコさんの波を前乗りしてたので、きっと今頃お尻ペンペンかもー(笑)ダンパーで巻かれまくりましたが、良い波にも乗れて楽しめました!お疲れ様でした(^^)
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本日の記録
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本日の気象
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20200929火曜日曇り 涼しい日
11:20並び、3番目
メニュー
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11:30テーブルへ
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本日も美味しいランチご馳走様でした!

20200929火曜日晴れ
本日も片脚立ち上がりから、50cm、30cmは両脚OK、20cmは痛めた右脚はなんとか立ち上がり、左脚は反動とちょっと床を触らないと出来ません。
運動をがっちりやる筋力は20cmでの片脚立ち上がりが必要と。ギリギリ合格。
おおすか先生から、またやり過ぎて痛くなったら来て下さいと!西風シーズンですからね!と笑顔で。どおせ生き急いでやり過ぎるでしょーと(笑)有り難い!
リハビリの先生に両脚の柔軟性と筋力をチェックして頂き、やはり痛めた右脚より左脚の方が柔軟性も筋力も劣るとの事。
今回教えて頂いた筋力アップのストレッチ。
座って、両脚を伸ばして、片脚の足首を90度に固定して、ゆっくりかかと上げて3秒停止を10セット。膝上内側の小さな筋力を鍛えることで脚の筋力アップとのこと。
前回教えて頂いたストレッチと本日は膝上内側の筋力のアップのストレッチを続けることで怪我の防止をと!これにて、今回の治療終了となりました。
今回も本当にありがとうございました。
しかし、あの痛みはなんだったのか?忘れましょう(笑)でもストレッチしっかりやって怪我防止ですね(^^)
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20200928月曜日晴れ 秋晴れの日
19:55入館、20:00プールへ
山口コーチ、河井コーチとご挨拶!
水中歩行、けのび
クロール 25m 2
背泳ぎ  25m 2
平泳ぎ  25m 2
クロール 25m 2
背泳ぎ  25m 2
平泳ぎ  25m 2
クロール 25m
平泳ぎ  25m
で本日は350mで終了。身体がちょっと怠いのと混んで来たので(^^)それにしてもクロールでずっとゆっくり止まらずに泳いでるお姉さんがいます。泳ぎのフォームは独特だけど、止まらず、立たず、ずっと40分は泳ぎ続けてる!凄すぎ。自分はまだまだだなぁー。
沖津コーチがなんだか寂しそうだと思ったら、転勤でした。頑張ってください!
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