2018年05月

20180531曇り
気温も涼しく、南西も弱めで走りやすい日。
距離 5.01km
タイム 32:54
ペース 6:34/km
カロリー 299c
平均心拍数 154bpm
最大心拍数 169bpm
TE 3.1
ピッチ 167spm
歩幅 0.91
脚が軽めで久々に5km走れました。
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#マラソン・ジョギング

20180530水曜日雨
先輩女性2名、男性1名と自分の4名
けのびが少しだけ長めに浮いていられる様になって来ました。足の親指もくっ付けてけのび出来る様に！クロールも少しづつスピードが早くなり、背泳ぎも伸びてると先輩女性さんより！やっと泳ぎに慣れて来たのかも(^^;;まだまだですが！
今日のコツは指先
クロールのけのびは、力を抜いた手の親指を進行方向真っ直ぐに向く様な位置取り、肘を真っ直ぐに伸ばす。
クロールの息継ぎ時の左手は、握手する様に曲げてしまう癖がある。親指真っ直ぐのまま！
背泳ぎは小指から水中に入れる。伸びる様に！

ゆっくり長く泳げる様になれますように！
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#マラソン・ジョギング

20180528月曜日 曇り
夕方時間が空いたので、ゆっくりランニング。土日の疲れでかなり身体が重く怠かった(^^;;
距離 4.01km
タイム 28:21
ペース 7.04/km
カロリー 224c
平均心拍数 153bpm
最大心拍数 175bpm
TE 2.4
ピッチ 165spm
歩幅 0.85m
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#マラソン・ジョギング

20180527日曜日 晴れ
11:51～13:17 13.59km 38.3km/h
2017WIZARD4.8 2016JP FREE STYLE101
13:44～14:44 11.12km 39.2km/h
15:07～16:07 10.10km 41.7km/h
2017WIZARD4.8 2015JP FREE STYLE92
朝7時に起床。今日も良い天気です！
サンレイクで8時から朝食をゆっくり食べて、9時半過ぎに出発。鳴沢道の駅、セブンイレブン経由で、本栖湖ドラゴンに11時前に到着。既にレギュラーの風が入り出しました！早い！

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今日は吹きそうなので4.8をセット！ボードは101のまま。

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12時前にスタート！ドラゴンで12時前から跳べるのは珍しい！自分はひたすらスポックとフラカ練習！スポックは惜しい没が増えて来た、フラカは前に跳べていないとコンイチ君よりアドバイス頂きました！ありがとうございます(^^)
3ラウンドがっちり跳びましたが、本日もメイクはバルカンのみ(^^;;
やはり、根本的に出来てない事があるので、メイク出来ないんだろう！
スポックは、マスト出しての前傾。フラカはセイルの出す方向と前に跳んでノーズ着水。額経由の出し方。スポックもフラカもバックハンドを押さない！頭では理解しているつもりだが、その時々で身体の反応が悪いんだろうなぁー（笑）
諦めずにメイクするまで跳ぼう！

画像はウッキーさんより頂きました！
チエちゃん4.8のダックとスポック

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ヒロさん4.2のトードとグラビー

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ウッキーさん4.8のスポックとスイッチ

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カンタさん4.4スポック

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自分のスタボーのフラカとバルカントライ、イケテません(^^;;

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自分は16時過ぎに力尽きました(^^;;もう体力がエンプティー！
皆さん凄いなぁー

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風速と天気図

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帰りは、中央道の渋滞が酷く、都留まで高速、秋山道、相模湖から高速で21時前には帰宅出来ました！お疲れ様でした！
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#マリンスポーツ

20180526土曜日 曇り
14:36～16:31 GARMIMD記録無し
16:52～17:52 10.07km 38.3km/h
2018WIZARD5.4 2016JP FREE STYLE101
5時半起床、富津の北風と本栖湖の南風果たしてどちらの可能性がと迷ったが、本栖湖が晴れで予報も良いので、6時過ぎに本栖湖へ出発。
首都高と中央道はやや渋滞していたが、富士吉田で朝飯食べて10時過ぎに本栖湖へ到着！
Tritonの皆さんは既に到着していた。

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自衛隊キャンプの季節です！

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本栖湖はなんと曇ってます。これは吹かないかも(^^;;
その後、ギラギラさん、ジュンコさん、梅ちゃん、ヒロさん、鶴ちゃん、チエさんも到着。
皆でこれは外したかと！風はオフだったり北風だったり、弱めの南だったりと定まりません。
14時過ぎにレギュラーの風が入って来たので、
最大セットの101L、5.4をセッティング！

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コンイチ君5.6、鶴ちゃん5.5、梅ちゃん5.3、ギラギラさん5.1、チエさん4.8、ジュンコさん4.5、ヒロさん4.2（笑）ヒロさんは5.0注文したが入らないと言われたらしい(^^;;
14時半過ぎスタート。
最初は余り走らず、ブローをひたすら待って、アンダー目で跳んだがバルカン止まり。それもバルカン連発(^^;;んーこれはヤバい！コンイチ君の目の前でバルカン決まったのは初めてかも(^^)思いの外バックスライドしてしまって激突しなくて良かった(^^;;
やはり5.4は走ります！ちょっと重いけど走ってしまえは跳ぶまでは問題無いが、そこからの動作が遅くなる(^^;;
でも、明らかに5.1よりは走ります！
次第にブローは強めになり、5.1でも走る風速になって来ました。しっかりスピードを出してアビームより少し下り目でスポックと跳んだら、ボードが先に回って、何とかマストを出したけど遅れて没。コンイチ君が見ててくれて、スポックらしくなってきたと(^^;;
16時半まで乗って一旦休憩し、17時前に再スタート！ゲレンデも空いてきたので、スポック、フラカトライがっちりやったが、メイクならず。18時前で終了としました！
コンイチ君から、フラカも入りは良くなりましたねーと、少しづつですが、メイク近づいて来たかも(^^;;
風速と天気図

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夜飯はサンレイク

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ビール二軒2杯とウィスキー水割り1杯で明日に備えて、早めに就寝しました！
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#マリンスポーツ

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