20201217木曜日晴れ 寒い日
14:34到着。
木曜日遅めのランチはこちらへ。初です。
以前、来た時は待ち席も満員で諦めましたが、今回は1組待ちだけ。
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3分後に着席
メニュー
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オリジナルハンバーグスペシャルセットを注文
サラダとスープ
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紙ナプキンの半分をテーブルに
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鉄板に乗ったジュージュー音を立てたハンバーグを半分にカットして、ソースを掛けたら!
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牛肉100%の赤身主体のハンバーグ。
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えーと、さわやかの勝ち!だと自分は思いました。

20201216水曜日 晴れ時々曇り
20:00入館、20:05プールへ
水中歩行
クロール   50m ゆったり
背泳ぎ    25m 2
バタフライ  25m 2
20:30水泳教室開始 初中級女性3名、男性2名
背泳ぎバタ  25m 3
背泳ぎ    25m 3 
本日の山下コーチポイント1
片腕タッチターン背泳ぎ編、右手は壁を掴んで、左手は伸ばして、手のひらは上、左45°傾いて、傾いたまま、左手伸ばしたまま、右手を振り上げて、斜めのまま、水中に潜り、壁をキック!!出来ないぜ!!
休憩 クロール50m泳いでと山下コーチより!
バタ徒歩腕  25m 1
バタフライ  25m 2 呼吸無し、腕をもっと後方へ、小指から抜くんだ!!
本日の山下コーチポイント2
腕の後方への振りは我慢して後ろへ、手のひらは上、そこに力を込めて、小指から抜く!!速く泳げる!!
バタフライ  25m 5 呼吸付けて。もっと後ろに!!上体はもう少し上げて、顔は反らない事!!
水泳教室終了
バタフライ  25m
クロール   50m 1  伸びのタイミングが気持ちいい!!
背泳ぎキック 25m 1 
風が吹かない、気温が低い。仕事もちょっと。なので、風と予定が合わないこの頃は、水泳強化週間!!
初めて6連荘水泳。肩甲骨がボキボキですが、色々本日も学びました。4種泳げるけど、もう少し山下コーチの技術を習得して、上級上がったら、スペシャルマスターの上手い女性と泳げる様に練習ですね。
水泳も楽しい!!本日は600m泳ぎました。タッチターンの練習しよー!!

20201215火曜日晴れ 冬
20:00入館、20:10プールへ
水中歩行
クロール  50m 1 ゆっくり
クロール  25m 2
背泳ぎ   25m 4 腕の振りは素早く力を抜いて
平泳ぎ   25m 4 腕を挟み込み込んで肘を上げて真っすぐ
バタフライ 25m 4 顔上げの角度を少し水面に近付ける呼吸。
クロール  25m 1
背泳ぎ   25m 1
平泳ぎ   25m 1
背泳ぎ   25m 1
クロール  50m 2
20:40終了、20:50退館
鶴見コーチの明るい挨拶は良いです!!
高校生スイマーはすげー!!
本日は600m泳ぎました。

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